横浜マラソン2023　目標タイム別ランニングクリニック

【開催日一覧】

回数	日　付	時　間	集合会場（活動場所）	申込期間
1	5/21（日）	08:45～10:30　 10:45～12:30	横浜市立みなとみらい本町小学校 　（グラウンド・体育館）	4/20（木）～ 5/10（水）	受付終了
2	6/25（日）	08:45～10:30 10:45～12:30	日産スタジアム 　（メイントラック）	5/19（金）～ 6/9（金）	受付終了
3	7/16（日）	08:45～10:30 10:45～12:30	日産スタジアム・スポーツ医科学センター　 　（リング通路・屋外練習場・新横浜公園）	6/12（月）～ 6/25（日）	受付終了
4	8/20（日）	08:45～10:30 10:45～12:30	日産スタジアム　 　（リング通路・屋外練習場・新横浜公園）	7/10（月）～ 7/23（日）	受付終了
5	9/18（祝・月）	09:00～13:00	戸田橋陸上競技場 　（荒川河川敷）	8/14（月）～ 8/27（日）	受付終了
6	10/8（日）	08:45～10:30 10:45～12:30	横浜市立みなとみらい本町小学校 　（みなとみらい周辺・臨港パーク）	9/11（月）～ 9/24（日）

＊受付時間は8:30～　／　10:30～
 
【対象】
「横浜マラソン2023」に参加を予定しているランナー、又はマラソンに興味のある方
＊2005年（平成17年）4月1日以前生まれの方（横浜マラソン2023フルマラソンの参加資格を満たす方）
 
【募集人数】
各回250名（先着順、定員になり次第締切）
＊前半・後半合わせ、1日最大500名
 
【参加料金】
一般：2,000円／1回（税込）
横浜マラソン2023「フルマラソン」にエントリーされた方：1,500円／1回（税込） 【トレーニングレベルの選択について】
お申し込み時に「サブ3.5」「サブ4」「サブ5」「完走」よりご希望のレベルをご選択ください。
＊当日に変更も可能です。
 
＊サブ3.5とは・・・フルマラソンを3時間30分以内に完走する事を指します。（1kmを4分58秒で走るペース）
（横浜マラソン2022では、男性完走ランナー全体の8%（1,140名）、女性完走ランナー全体の1%（34名））
＊サブ4とは・・・フルマラソンを4時間以内に完走する事を指します。（1kmを5分41秒で走るペース）
（横浜マラソン2022では、男性完走ランナー全体の16%（2,239名）、女性完走ランナー全体の7%（193名））
＊サブ5とは・・・フルマラソンを5時間以内に完走する事を指します。（1kmを7分06秒で走るペース）
（横浜マラソン2022では、男性完走ランナー全体の40%（5,595名）、女性完走ランナー全体の40%（1,013名））

【各回のテーマ】

日付	講義テーマ	実技テーマ
5/21（日）	ランニングの基礎知識	スピードの向上	受付終了
6/25（日）	持久競技に必要な要素	乳酸活用能力強化	受付終了
7/16（日）	トレーニング計画とは	スピード持久力向上	受付終了
8/20（日）	フィジカルについて	スピード強化	受付終了
9/18（祝・月）	本番1ヶ月前の準備	レースでの実践トレーニング 　タイムトライアル（タイム計測）	受付終了
10/8（日）	レース前に向けて	スタミナ強化

 
【1日の流れ】 所要時間

時刻	所要時間	内　　　容
08:30 （10:30）	15min	受付（参加賞配布）
08:45 （10:45）	20min	挨拶・全体説明・導入
09:05 （11:05）	15min	移動・ウォーミングアップ
9:20 （11:20）	70min	ランニングトレーニング
10:30 （12:30）		終了

 
【コーチ】

八木勇樹（やぎ・ゆうき） RDC RUN CLUB / RDC GYM代表

 
《プロフィール》
高校2年から3年時にかけてトラック競技で日本人に無敗。同年の国民体育大会では、悲願の外国人選手を退け優勝。
早稲田大学時代は、高校3年時から4年時にかけて競走部主将となり、駅伝3冠(出雲・全日本・箱根)、関東インカレ・日本インカレ総合優勝の５冠という史上初の快挙を達成。
その後旭化成では、ニューイヤー駅伝のインターナショナル区間の2区で日本人歴代最高記録をマークし今も破られていない。
2016年に株式会社OFFICE YAGIを設立。RDC RUN CLUBを立ち上げて、市民ランナーをサポートするなど幅広く活動している。
 
【持ち物・服装】
運動に適した服装（ランニングウェア、シューズ等）、汗ふきタオル、帽子、ハンカチ、着替え
【ご注意ください】  
【託児サービス】
当日は会場内で託児サービスをご用意します。
協力：NPO法人おれんじハウス
https://orangebaby.org/
・金額：無料
・対象：満2歳～小学2年生
　　　　＊ランニングクリニック開催日時点
・定員：各回5名
＊お申し込みを希望される方は、エントリー時に「託児希望」を選択してください。
＊9月は会場都合により託児は実施いたしません。
 
【イベント開催の可否】
クリニック開催日前日の18時までに本イベントの開催可否について横浜マラソン公式サイトにてご案内いたします。
＊横浜マラソン公式サイト　https://yokohamamarathon.jp/
 
【会場へのアクセス】
横浜市立みなとみらい本町小学校（神奈川県横浜市西区高島一丁目２番３号）
【電車】
・みなとみらい線 新高島駅　　高島口より 徒歩1分
・横浜市営地下鉄 高島町駅　　出口２より 徒歩5分
・横浜駅 東口より 徒歩8分
 
日産スタジアム・横浜市スポーツ医科学センター（神奈川県横浜市港北区小机町3302-5（日産スタジアム内））
【電車】
・JR横浜線　新横浜駅　徒歩14分
　　　　　　小机駅　徒歩7分
・横浜市営地下鉄　新横浜駅　徒歩12分

板橋区立荒川戸田橋陸上競技場（東京都板橋区舟渡四丁目7番先）
【電車】
・都営三田線　西台駅　徒歩19分
　　　　　　　高島平駅　徒歩22分

臨港パーク（神奈川県横浜市西区みなとみらい1-1-1）
【電車】
・みなとみらい線 みなとみらい駅から徒歩5分
・JR根岸線 桜木町駅から徒歩12分