横浜マラソン2024　目標タイム別ランニングクリニック

【開催日一覧】

回数	日　付	時　間	集合会場（活動場所）	申込期間
1	06/08（土）	16:45～18:45	日産スタジアム（メイントラック）	4/10（水）～ 5/15（水）	受付終了
2	08/04（日）	16:45～18:45	日産スタジアム（メイントラック）	6/24（金）～ 7/07（日）	受付終了
3	09/01（日）	08:45～10:45	日産スタジアム周辺（リング通路）	8/05（月）～ 8/18（日）	受付終了
4	10/13（日）	08:45～10:45	パシフィコ横浜臨港パーク	9/09（月）～ 9/29（日）

受付時間：6/8、8/4　16:30～　／　9/1、10/13　8:30～
 
【対象】
「横浜マラソン2024」に参加を予定しているランナー、又はマラソンに興味のある方
＊2006年（平成18年）4月1日以前生まれの方（横浜マラソン2024フルマラソンの参加資格を満たす方）
 
【募集人数】
各回150名（先着順、定員になり次第締切）
 
【参加料金】
3,000円／1回（税込） 【トレーニングレベルの選択について】
お申し込み時に「サブ3.5」「サブ4」「サブ5」「完走」よりご希望のレベルをご選択ください。
＊当日に変更も可能です。
 
＊サブ3.5とは・・・フルマラソンを3時間30分以内に完走する事を指します。（1kmを4分58秒で走るペース）
＊サブ4とは・・・フルマラソンを4時間以内に完走する事を指します。（1kmを5分41秒で走るペース）
＊サブ5とは・・・フルマラソンを5時間以内に完走する事を指します。（1kmを7分06秒で走るペース）

【ランニングクリニック各回のテーマ】

日付	講義テーマ	実技テーマ	トレーニングプログラム
06/08（土）	マラソンに重要な3要素	スピード持久力強化	1600m〜2000m×2 or 3	受付終了
08/04（日）	夏の効果的なトレーニング方法	スピード強化	400m×6-12	受付終了
09/01（日）	マラソンに向けた調整について	スタミナ強化	90分間走 or 20-25km走	受付終了
10/13（日）	レース前の過ごし方	レース前の調整	10-16km走

 
【1日の流れ】 所要時間

時刻	所要時間	内　　　容
08:30 （16:30）	15min	受付（参加賞配布）
08:45 （16:45）	15min	挨拶・全体説明・導入
09:00 （17:00）	15min	移動・ウォーミングアップ
9:15 （11:15）	90min	ランニングトレーニング
10:45 （18:45）		終了

 
【コーチ】

八木勇樹（やぎ・ゆうき） RDC RUN CLUB / RDC GYM代表

 
《プロフィール》
高校2年から3年時にかけてトラック競技で日本人に無敗。同年の国民体育大会では、外国人選手を退け悲願の優勝。
早稲田大学時代は、3年時から4年時にかけて競走部主将となり、駅伝3冠(出雲・全日本・箱根)、関東インカレ・日本インカレ総合優勝の５冠という史上初の快挙を達成。
その後旭化成では、ニューイヤー駅伝のインターナショナル区間の2区で日本人歴代最高記録をマークし今も破られていない。
2016年に株式会社OFFICE YAGIを設立。RDC RUN CLUBを立ち上げて、市民ランナーをサポートするなど幅広く活動している。
 
【持ち物・服装】
運動に適した服装（ランニングウェア、シューズ等）、汗ふきタオル、帽子、ハンカチ、着替え
【ご注意ください】  
【託児サービス】
当日は会場内で託児サービスをご用意します。
協力：認定NPO法人おれんじハウス
https://orangebaby.org/
・金額：無料
・対象：満2歳～小学2年生
　　　　＊ランニングクリニック開催日時点
・定員：各回5名
＊お申し込みを希望される方は、エントリー時に「託児希望」を選択してください。
 
【イベント開催の可否】
クリニック開催日前日の18時までに本イベントの開催可否について横浜マラソン公式サイトにてご案内いたします。
＊横浜マラソン公式サイト　https://yokohamamarathon.jp/
 
【会場へのアクセス】
日産スタジアム（神奈川県横浜市港北区小机町3302-5）
【電車】
・JR横浜線　新横浜駅　徒歩14分
　　　　　　小机駅　徒歩7分
・横浜市営地下鉄　新横浜駅　徒歩12分

臨港パーク（神奈川県横浜市西区みなとみらい1-1-1）
【電車】
・みなとみらい線 みなとみらい駅から徒歩5分
・JR根岸線 桜木町駅から徒歩12分